ازالة القشرة

السلام عليكم اخوانى قمت بازالة القشرة بنفسى بعد اليوم العاشر حيث كانت كثيفه جدا ..ازلتها بطرف اظافرى تحت الدش ..وجزء وشعرى ناشف وسقط مع القشرة بعض الشعر ...هل هذا يحدث مشكلة ؟ وماهى درجة ثبات الشعر بعد اليوم العاشر ودرجة تحمله الخبطات البسيطة؟ وهل ممارسة الرياضة الخفيفة ممنوعة الآن ؟ جزاكم...