سؤال أعزائي

وداد قال:

اهلا أخوي التفاؤل صديق النجاح ،،

لا أبدا من قال يتعارض ؟

انت ما شاء الله اجتزت الفترة الحرجة ،،

ومع قليل من الرياضة (وأنصحك برياضة المشي ثم المشي)

بالاضافة الى الاكل الصحي الغني بالفواكه والخضار سينقص وزنك تدريجيا ،،

ولكن لا انصحك بالرياضة العنيفة ولا الريجيم القاسي لان بعد فترة سيرجع جسمك كما كان وسيصعب عليك الالتزام بالرجيم ،، ،،

ولكن حاول أن تأكل الاكل المعتاد مع كمية أقل من السابق وتكثر من الالياف كالخضار والفواكه ،،

وستجد نتيجة جيدة بإذن الله ،،

ونتمنى رؤية تقرير مميز مع الصور في قسم التجارب ،،

تمنياتي لك بالتوفيق ،،

أنقر للتوسيع...

روعة الامل قال:

ياهلا فيك اخوي ..

اختي وداد ماقصرت وعطتك كلام حلو عن الرجيم اولرياضة وانا بضيف بعض الامور عليها بحكم ان لي 10 سنوات في الصاالات

شوف ياغالي بطلب منك تتوقف عن بعض الامور وتمارس امور اخرى وبتشوف الفرق في اقل من شهر بأذن الله

توقف عن الامور التالية نهائيا : 1- الغازيات 2- التدخين 3- الشوكلاته 4- النوم بعد الاكل مباشرة 5- المقليات واستبدالها بالمشوي في كل الاكل

خفف من الاتي : 1- الارز 2- النوم ( يفضل 6 ساعات فقط ) 3- السكريات ( الحلويات و السكر الابيض ) 4- الخبز الابيض

ركز على التالي : المشي باليوم نص ساعة 2- الفواكه 3- السوائل وخاصة الماء 4- الخبز الاسمر 5- انتبه من التجويع لان الجسم يختزن الطاقة ويقلل عملية الايض وبالتالي تتضرر الاعضاء ومنها الكبد والكلى

احس اني خوفتك ههههههههه

بس صدقني هي عادات غذائية وسلوكية لو تتعود عليها تصير جزء من حياتك

سامحني على التقصير وهي محاولة للافادة ياغالي تمنياتي لك بالتوفيق

أنقر للتوسيع...