وانت بخير أخوي وبصحة وعافية وكل الاعضاء ،،
سؤالك جيد بخصوص الاطعمة المفيدة للشعر ،،
بصراحة هناك العديد من الاطعمة المفيدة للشعر وجميع الخضروات والفواكه مفيدة للشعر والبشرة ومنها :-
1 – الجزر : يعتبر الجزر مصدراً هاماً بفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة ولمعان الشعر.
2- الخضار الورقية مثل السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، فهي غنية بفيتامين C وA والحديد والكالسيوم والبيوتين المفيدين في صحة الشعر.
3 - الأفوكادو : يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي .
4- التوت : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.
5 – الكرز : الكرز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر.
ولكن أيضا هناك أغذية مهمة بالإضافة الى الفواكه والخضروات ومنها :-
البيض واللحوم والأسماك : تحتوي على البروتين والأحماض الامينية اضافة الى فيتامينات أخرى والحديد الضرورية لصحة وقوة الشعر.
البقوليات : مثل العدس والفول والحمص توفر للشعر كمية جيدة من البروتين والحديد والزنك.
الكبد : من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر .
مشتقات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.
فول الصويا: يعتبر فول الصويا من الأطعمة التي يحتوي على كمية كبيرة من البيوتين (Biotin) وهو أحد المغذيات الهامة التي تشبه الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر.
الجوز والمكسرات: غنية بالاحماض بالدهنية والاوميجا 3 والزنك والسلينيوم المفيدين لصحة الشعر ولمنع الجفاف والتقصف.
ذكرت لك بعض الاغذية على عجالة وان شاء الله الاعضاء يفيدونك أيضا ،،
تحياتي ،،
